オフィス編
椅子に座って腰が痛くなるのを何とかしたい・・・腰が痛くてデスワークがつらい・・・
長時間座ると腰が張る・・・最近猫背といわれる・・・などなど
長時間座ることが多い方はそう思う方が多いのではないでしょうか？
なぜ、座っていて腰が痛くなってしまうのか・・・猫背になってしまうのか・・・
→お尻やももうらの筋肉が固まっているからです！
崩れた姿勢で長時間座ってしまうことでもも裏やお尻が硬くなってしまいます。
硬くなると骨盤が引っ張られ背中が丸くなりお腹の筋肉が働かず腰で体を支え腰痛が引き起こされます！姿勢も悪くなります(‘Д’)！
そんなあなたにオフィスでできるストレッチとトレーニングを紹介します！！！！
オフィス編
椅子に座って腰が痛くなるのを何とかしたい・・・腰が痛くてデスワークがつらい・・・
長時間座ると腰が張る・・・最近猫背といわれる・・・などなど
長時間座ることが多い方はそう思う方が多いのではないでしょうか？
なぜ、座っていて腰が痛くなってしまうのか・・・猫背になってしまうのか・・・
→お尻やももうらの筋肉が固まっているからです！
崩れた姿勢で長時間座ってしまうことでもも裏やお尻が硬くなってしまいます。
硬くなると骨盤が引っ張られ背中が丸くなりお腹の筋肉が働かず腰で体を支え腰痛が引き起こされます！姿勢も悪くなります(‘Д’)！
そんなあなたにオフィスでできるストレッチとトレーニングを紹介します！！！！
① ももの裏をストレッチしましょう！
・足を一歩前に出し、体を前に倒します。※伸ばしたひざはまっすぐ伸ばします！
・背中はまっすぐ、股関節から折りたたむように。※背中はまっすぐ！
・反対の膝は軽く曲げます
無理に伸ばしすぎず、ゆっくりと気持ちいところまで伸ばしていきましょう！
② 下腹部をトレーニング！
・壁に立って背筋を伸ばします！
・片足ずつ膝を持ちあげましょう！
※膝を持ち上げた際に背中が丸まらないように！
ポッコリお腹対策にもおススメです♪
JOBSTYLING（ジョブスタイリング）とは？
単に今ある求人をご紹介するだけではなく、一人ひとりの登録者に専任のスタイリストが付き、その人に合った働き方を一緒に追求していきます。
そして、その働き方を求人している会社と共有して就業条件を緩和させて頂いてます。
「仕事をスタイリングする」これが私たちの人材サービスです。
